8 sesiones
Sesión 1: INTRODUCCIÓN. Psicoeducación
Sesión 2: EMOCIONES ASOCIADAS AL DOLOR. Estado emocional y relajación.
Sesión 3: ACTIVIDADES DIARIAS Y EJERCICIO FÍSICO.
Sesión 4: HIGIENE POSTURAL, HIGIENE DEL SUEÑO.
Sesión 5: EL PROCESO DE ADAPTACIÓN.
Sesión 6: LA FOCALICACIÓN DE LA ATENCIÓN.
Sesión 7: LA COMUNICACIÓN. Habilidades sociales (Elementos de la comunicación hábil y técnicas de asertividad; Técnica de Solución de Problemas y cómo hacer una crítica o petición de cambio).
Sesión 8: FIN: Recapitulación y prevención de recaídas.
7 sesiones
Sesión 1: Introducción. Psicoeducación (Tipos de Ansiedad).
Sesión 2: Identificar factores que le ocasionen ansiedad-estrés y reconocer sus propios síntomas o manifestaciones de ansiedad-estrés y las posibles causas. Ansiedad adaptativa y desadaptativa, entre rasgo y estado de ansiedad y entre ansiedad y estrés.
Sesión 3:Tratamiento de ansiedad. Estrategias de manejo de la ansiedad, estrés y autocuidado.
Aumentar el sentimiento de control sobre los problemas o situaciones estresantes. Aprender o reforzar estrategias para resolver situaciones que causen ansiedad-estrés. Demostrar habilidades para tratar de forma eficaz situaciones criticas.
Sesión 4: Tipos de fobias y tratamiento. Diferencias entre ansiedad y miedo. Tipos de afrontamiento.
Sesión 5: El sueño, ejercicio.
Sesión 6: Comunicación y Habilidades Sociales (Elementos de la comunicación hábil y técnicas de asertividad; Técnica de Solución de Problemas y cómo hacer una crítica o petición de cambio).
Sesión 7 FIN: Recapitulación y prevención de recaídas.
90 min
4 sesiones
Sesión 1: Introducción. Psicoeducación.
Sesión 2: Trabajar los errores cognitivos. Trabajar la forma de relacionarse del análisis transacionall PAN.
Sesión 3: Elementos de la comunicación hábil y técnicas de asertividad.
Sesión 4: Técnicas de solución de problemas, como hacer una crítica o una petición de cambio. Recapitulación y prevención de recaídas.